12 Октября 2013 г., в 15 : 13

Сколько нужно пить воды, чтобы иметь хорошее здоровье?

Сколько воды нужно пить, чтобы быть здоровым?

Сколько воды необходимо пить каждый день? На этот вопрос нет однозначного ответа.  Это зависит от активности человека, от его состояния здоровья.

Каждый день наш организм теряет воду. Конечно же, необходимо эту потерю восполнять. Кто-то считает, что пить нужно только для утоления жажды. Это не совсем так. Рекомендуют пить воду через определённые промежутки времени, и хорошо бы ввести это в привычку. В пище, которую мы едим, содержится только 20% общего потребления воды. Кроме воды, получаемой с пищей, рекомендуется каждый день выпивать восемь стаканов воды.

сколько человеку нужно пить воды

Потребление воды может сильно зависеть от климата и места, в котором человек проживает. В жаркую погоду необходимость в дополнительном количестве воды возрастает. В холодное же время года, а так же на больших высотах, мочеиспускание происходит чаще, что так же приводит к большим потерям жидкости в организме.

Не последнюю роль в количестве необходимой воды играет и состояние здоровья человека. При лихорадке, диарее, рвоте и, конечно же, когда у человека высокая температура, потребность организма в воде значительно выше.

Организм человека может выдержать без пищи несколько недель. Но без воды он не может обойтись и несколько дней. По мнению учёных, вода – наиболее важное питательное вещество для жизни. Наше тело состоит из воды на 60 %, и это не случайно:

  • Мышцам необходима вода, для того, чтобы восстановиться после силовых нагрузок. Если не употреблять достаточное количество воды, рост мускулатуры будет ограничен.
  • При силовых нагрузках организм теряет воду через потоотделение. Если не употреблять воду в нужном количестве, возможно обезвоживание.
  • Для оптимального пищеварения организму необходима клетчатка (25 гр. в день). Но клетчатка не принесёт пользы организму без связи с водой.
  • При пустом желудке быстро приходят мысли о голоде. Заполнив желудок, вода значительно снижает чувство голода.
  • Чистая вода не только регулирует температуру тела, но и облегчает работу суставов, улучшает состояние кожи, предотвращает отложение камней в почках.

Что же, мы все прекрасно понимаем, что жизнь на Земле невозможна без воды. Будет весьма благоразумно, если мы уделим этому важному компоненту жизни достойное внимание.

Ваш комментарий...
ОТПРАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите с помощью любой удобной соц. сети: